皆さん、こんにちは。相変わらず、Stay home してますか？

Hello! How do you find staying at home?

今日もまた、僕がやっているトレーニングをお見せします。

Same as last time, I am going to show you one of my exercises at home.

今日は、Kneeling Diagonal Lifts というトレーニングです。

これはダンベルなどの重りを右下から左上に、また左下から右上に持ち上げるトレーニングです。僕は立てないので、座った状態でやってます。

It is called the Kneeling Diagonal Lifts. You lift diagonally up some weights such as dumbbells. I do not have legs, so I sit up when I do it.

これも体幹を鍛えるもので、腹斜筋が効いている感じがします。

僕はダンベルの代わりに、水の入ったボトルを使っています。

It is a good exercise to build core strength. I feel it works for oblique muscles.

I use 2 water bottles instead of dumbbells.

これならダンベルを持っていない方でもやる事が出来ますね！

You can do it even if you do not have dumbbells at home!

もし良かったらやってみて下さい。

You can try if you fancy!

それではまた！

Sayonara.