皆さん、こんにちは。相変わらず、Stay home してますか?
Hello! How do you find staying at home?
今日もまた、僕がやっているトレーニングをお見せします。
Same as last time, I am going to show you one of my exercises at home.
今日は、Kneeling Diagonal Lifts というトレーニングです。
これはダンベルなどの重りを右下から左上に、また左下から右上に持ち上げるトレーニングです。僕は立てないので、座った状態でやってます。
It is called the Kneeling Diagonal Lifts. You lift diagonally up some weights such as dumbbells. I do not have legs, so I sit up when I do it.
これも体幹を鍛えるもので、腹斜筋が効いている感じがします。
僕はダンベルの代わりに、水の入ったボトルを使っています。
It is a good exercise to build core strength. I feel it works for oblique muscles.
I use 2 water bottles instead of dumbbells.
これならダンベルを持っていない方でもやる事が出来ますね!
You can do it even if you do not have dumbbells at home!
もし良かったらやってみて下さい。
You can try if you fancy!
それではまた!
Sayonara.