Keep active at home

皆さん、いかがお過ごしですか?

こんな状況ですが、皆さん元気でいらっしゃることを願っています。

How are you doing everyone?

I hope you are safe and sound.

世界中の多くの人が自宅待機やロックダウンなどでなかなか思うように身体を動かさない日々が続いているのではないかと想像します。ちなみに僕もその1人です。が、なんとか家で出来るエクササイズをやっています。

I guess that most of the people in the world struggle to keep active on quarantine or lockdown. I am, actually, one of them but am trying to do some exercises at home.

そこで今日は、僕がやっているエクササイズの一部を紹介したいと思います。

Today, I am going to show you one of the exercises that I am doing to keep fit.

これはチャイニーズプランクというトレーニングです。写真を見てもらうと分かりますが、二つの椅子を使って、その椅子に身体で橋をかけるようなイメージですね。30秒間その体制を維持するのを1セットとして、2,3セットやってます。

This exercise is called Chinese plank.

It looks like a bridge between chairs.

I hold for 30 seconds and do a couple of times.

横からの写真もありますが、なるべく身体が一直線になるように(身体が曲がらないように)気を付けてます。

I’m careful not to bend my body.

サイドバージョンのチャイニーズプランクもやってます。(このエクササイズの名前を知りません笑。もし知っている方がいたら教えてください笑!)

I am also doing “side Chinese planks” (I call so because I don’t know what is the name of it. Please tell me if you know?)


家でも出来る事はありますね。

参考になったら嬉しいです。

There are a lot of exercises you can do at home.

I’m glad if that helps you to keep active during this tough time!

それではまた!

Sayonara.

 

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